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¿Cómo ajustar la altura de la montura de tu bicicleta MTB para pedalear con más comodidad?
- christiancortez25
- 1 may 2021
- 2 Min. de lectura
Actualizado: 6 may
Tener la montura bien ajustada en tu bicicleta de montaña (MTB) es clave para pedalear con más eficiencia, evitar molestias y disfrutar mucho más cada salida. Aquí te explicamos cómo hacerlo de forma sencilla y práctica.
🚴♂️ ¿Por qué es importante ajustar bien la montura?
Si está muy alta o muy baja, puedes sentir dolor en las rodillas, cansarte más rápido o incluso lesionarte con el tiempo. Ajustarla correctamente mejora tu rendimiento y te permite pedalear con más comodidad y seguridad.
📏 ¿Cómo saber la altura correcta?
1. Mide tu entrepierna
Párate descalzo con la espalda recta y los pies separados unos 15-20 cm, apoyado contra una pared. Luego, toma un libro de tapa dura y colócalo firmemente entre tus piernas, empujándolo hacia arriba como si simularas estar sentado en la montura de la bicicleta. El borde superior del libro debe hacer contacto con tu pelvis, justo en el punto donde normalmente apoyas el peso al sentarte.
Con ayuda de alguien (o midiendo tú con cuidado), toma la medida desde el suelo hasta la parte superior del libro. Esa será tu medida de entrepierna
2. Aplica la fórmula
Multiplica esa medida por 0.88. El resultado es la altura desde el centro del pedal (eje del eje de bielas) hasta la parte superior de la montura.
3. Ajusta la altura de la montura
Afloja el tubo del asiento y colócalo a la altura que obtuviste. Verifica que la montura quede bien alineada, recta y firme.
4. Verifica en la práctica
Súbete a la bici y pon los talones sobre los pedales. En el punto más bajo del pedaleo, tu pierna debe quedar casi completamente estirada, pero sin que la cadera se mueva de un lado a otro.
Recomendaciones útiles
Haz ajustes poco a poco: Si sientes incomodidad, sube o baja la montura por pequeños tramos hasta encontrar la posición ideal.
Toma en cuenta el calzado: Si usas zapatillas diferentes (especialmente con suelas más gruesas o calas), puede variar levemente la altura necesaria.
Consulta a un experto: Para mayor precisión, puedes acudir a una tienda de bicicletas o bien puedes hacerte una prueba biomecánica.
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